Είναι γενικά αποδεκτό ότι η οστεοχονδρία είναι μια ασθένεια των ηλικιωμένων. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ένας μύθος και θα πρέπει να κοιτάξετε πιο προσεκτικά τα "κουδούνια" του σώματός σας.
Αιτίες της νόσου
Οι αιτίες της οστεοχονδρισμού μπορεί να είναι διαφορετικές, τόσο εσωτερικές όσο και εξωτερικές.
Οι ενδογενείς (εσωτερικοί) λόγοι περιλαμβάνουν παραβίαση της ενδομήτριας ανάπτυξης της σπονδυλικής στήλης, της γενετικής προδιάθεσης και των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στον χόνδρο.
Η κύρια εξωτερική αιτία της νόσου θεωρείται ότι είναι η ακατάλληλη κατανομή του φορτίου στη σπονδυλική στήλη, η οποία οδηγεί στον εκφυλισμό του χόνδρου στους τόπους της υπερβολικής πίεσης.
Επίσης, η ασθένεια συμβαίνει λόγω των τραυματισμών της σπονδυλικής στήλης, των συγγενών ελαττωμάτων, των μολυσματικών ασθενειών, των αποδυναμωμένων μυών της πλάτης, της ανατροπής και της πλευρικής σκολίωσης σχήματος S, της τακτικής σοβαρής σωματικής δραστηριότητας που σχετίζεται με την περιοχή της δραστηριότητας και της μακροπρόθεσμης διατήρησης μιας άβολης θέσης.
Η οστεοχονδρία μπορεί να εμφανιστεί όχι μόνο σε άτομα με ακατάλληλη στάση που ασχολείται με ψυχική εργασία, αλλά και σε εκείνους που είναι καλά εκπαιδευμένοι φυσικά - για παράδειγμα, μεταξύ των αθλητών και των μετακινητών.
Επιπλέον, η ασθένεια εξελίσσεται με τον εξασθενημένο μεταβολισμό (κυρίως ανεπάρκεια ασβεστίου και φωσφόρου), έλλειψη ιχνοστοιχείων και βιταμινών (μαγνήσιο, μαγγάνιο, ψευδάργυρος, βιταμίνη D), υπερβολικά βαρύτητα, παχυσαρκία.
Λοιπόν, ας συνοψίσουμε. Οι πιο επικίνδυνοι παράγοντες της οστεοχονδρισμού είναι:
- έκθεση σε χημικά ·
- σταθερές δονήσεις - για παράδειγμα, μεταξύ φορτηγών ή οδηγών γεωργικών μηχανημάτων.
- επίπεδη πόδια?
- παράλογη διατροφή, υπερβολικό βάρος.
- καθιστικός τρόπος ζωής.
- εργάζονται στον υπολογιστή και συνεχή οδήγηση του αυτοκινήτου.
- κάπνισμα;
- υπερβολική εκπαίδευση στο γυμναστήριο.
- ακατάλληλη στάση ·
- υποθερμία.
- φορώντας άβολα παπούτσια (ειδικά σε ψηλά τακούνια).
- Σταθερό άγχος, κάπνισμα.
Για ιατρικές παρατηρήσεις, οι ασθένειες είναι συχνότερα επιρρεπείς σε μετακινούμενους, τουφέκια, οικοδόμους, αθλήτριες. Οι άνθρωποι που βρίσκονται τακτικά σε κατάσταση άγχους συνεχώς πηγαίνουν με τα κεφάλια και τους ώμους που οφείλονται - όλοι κινδυνεύουν να πάρουν την οστεοχονδρία.
Εκδηλώσεις της οστεοχονδρισμού
Τι συμβαίνει με την οστεοχονδρία; Ανάλογα με την περιοχή, υπάρχουν κατεστραμμένοι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι, μπορεί να εμφανιστεί πόνος: λαιμός, ώμος, βραχίονα, πλάτη, στήθος. Συμβαίνει ότι ένα άτομο υποπτεύεται καρδιακά προβλήματα, αλλά στην πραγματικότητα, αυτό πονάει ένα νεύρο, συσφίγγεται ως αποτέλεσμα της οστεοχονδρισμού. Ταυτόχρονα με πόνο, ένα άτομο συχνά αισθάνεται υπερβολικά και μούδιασμα των μυών. Εάν τα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο συμπιέζονται, εμφανίζονται πονοκέφαλο, ζάλη, θόρυβος στα αυτιά, διπλά μάτια, ναυτία και έμετος, λιποθυμία.
Τα συμπτώματα της νόσου εξαρτώνται από το ποια σπονδυλική στήλη πάσχει από οστεοχονδρία, αλλά το κύριο χαρακτηριστικό είναι ο πόνος.
Τα συμπτώματα της οσφυϊκής οστεοχονδρισμού περιλαμβάνουν:
- σταθερός πόνος ή οξεία κάτω πόνο στην πλάτη.
- Οι οδυνηρές αισθήσεις ενισχύονται από τη σωματική δραστηριότητα ή την κίνηση.
- Ο πόνος μπορεί να δώσει στον ιερό, τα πόδια, τα όργανα της λεκάνης.
- Η ευαισθησία των ποδιών διαταράσσεται.
- Συχνά ένα άτομο αντιμετωπίζει δυσκολίες, προσπαθώντας να γυρίσει, να λυγίσει και επομένως αναγκάζεται να διατηρήσει μια στάση στην οποία η δυσφορία είναι λιγότερο αισθητή.
Σημάδια οστεοχονδρισμού της αυχενικής περιοχής:
- πονοκεφάλους που εντείνονται κατά τη διάρκεια της κίνησης και δεν περνούν μετά από αναλγητικά.
- ζάλη με απότομη στροφή του κεφαλιού.
- σύνδρομο πόνου στα χέρια, τους ώμους και το στήθος.
- "Μύγες" και έγχρωμες κηλίδες μπροστά στα μάτια.
- Όραμα της όρασης και της ακοής, "ringing" στα αυτιά.
- Περιστασιακά μούδιασμα της γλώσσας, αλλαγή φωνής.
Με τη θωρακική οστεοχονδρία, τα ακόλουθα συμπτώματα:
- πόνος στο στήθος και ανάμεσα στις ωμοπλάτες, όταν σηκώνεται το χέρι, κλίσεις.
- Ο πόνος αισθάνεται ισχυρότερος τη νύχτα, με υποθερμία, στροφές, ισχυρή σωματική δραστηριότητα.
- Οι οδυνηρές αισθήσεις ενισχύονται με βαθιά αναπνοή και εκπνοή.
- μούδιασμα των μεμονωμένων περιοχών του δέρματος, "goosebumps"?
- Κνησμός, καύση, αίσθηση κρύου στα πόδια.
- μια επίθεση πόνου μεταξύ των νευρώσεων ενώ περπατάει.
- Το συναίσθημα σαν το στήθος ήταν συμπιεσμένο με ένα στεφάνι.
Διατροφή για οστεοχονδρία
Με την οστεοχονδρία, οι διατροφολόγοι συνιστούν τη συμμόρφωση με τους ακόλουθους κανόνες:
Το κύριο πράγμα είναι να παρατηρηθεί η κλασματική διατροφή (υπάρχουν μικρές μερίδες 6 φορές την ημέρα).
Άλλες θεμελιώδεις αρχές της διατροφής είναι:
- Η παρουσία γαλακτοκομικών προϊόντων στη διατροφή, οι ποικιλίες χαμηλών λουλουδιών κρέατος (βόειο κρέας, κουνέλι, πουλερικά), μανιτάρια και πιάτα δημητριακών.
- Θα πρέπει να περιορίσουμε τον εαυτό σας στη χρήση σταφυλιών, όσπρια, μπιζέλια, φασόλια, ζωμό κρέατος.
- Είναι χρήσιμο να συμπεριλάβετε ζελέ, ζελέ, πλημμυρικά ψάρια στη διατροφή. Με αυτούς παίρνετε ουσίες που συμμετέχουν στη σύνθεση του υφάσματος χόνδρου.
- πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.
- Εμπλουτίστε το καθημερινό μενού με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, κάνοντας ιδιαίτερη έμφαση σε αγγούρια, ντομάτες, καρότα, κρεμμύδια, ελατήρια, λάχανο, πιπέρι, μπρόκολο, σέλινο.
- Από τις γνωστές μεθόδους προετοιμασίας, δίνουν προτίμηση σε μαγειρεμένα ή προετοιμασμένα για μερικά πιάτα.
- Πιο συχνά τρώνε ηλιόσπορους, καρύδια, αβοκάντο, ακατέργαστο σπανάκι.
- Σαλάτες με ελαιόλαδο.
- Εάν επιτρέψουν οι οικονομικές δυνατότητες, τότε προετοιμάστε τα πιάτα αστακών, των στρειδιών, των καβουριών.
- Προσπαθήστε να καταναλώσετε αλμυρή, καπνιστά προϊόντα, προϊόντα αλεύρων, ζάχαρη, αιχμηρά καρυκεύματα όσο το δυνατόν λιγότερο.
Θεραπεία και διάγνωση
Εάν τα πρώτα σήματα εμφανίζονται χαρακτηριστικά της οστεοχονδρισμού, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο ειδικός θα ακούσει καταγγελίες, θα διεξάγει επιθεώρηση της στήλης της σπονδυλικής στήλης, θα διαγνώσει εάν υπάρχουν προβλήματα με την κυκλοφορία του εγκεφάλου και, ενδεχομένως, θα δώσει ραντεβού με ακτινογραφία, υπολογιστή ή μαγνητική τομογραφία συντονισμού της αντίστοιχης σπονδυλικής στήλης.
Είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι η θεραπεία θα οδηγήσει σε μια μακρά διαδικασία που απαιτεί ένα άτομο με μεγάλη δύναμη και ελεύθερο χρόνο.
Η σύγχρονη ιατρική σήμερα είναι διαθέσιμη για διάφορες μεθόδους καταπολέμησης της οστεοχονδρισμού. Αυτά είναι φάρμακα, συμπληρώματα διατροφής, χειρωνακτική θεραπεία, έλξη, βελονισμός, μασάζ, θεραπευτική γυμναστική κλπ. Ο θεράποντος ιατρού θα επιλέξει ένα μεμονωμένο μάθημα βασισμένο στα φυσικά χαρακτηριστικά του σώματος του ασθενούς.
Μαζί με τις παραδοσιακές μεθόδους, είναι δυνατή η εναλλακτική θεραπεία με την παραδοσιακή ιατρική - μασάζ, δηλητήριο μελισσών κ.λπ.
Πρόληψη
Για την πρόληψη της οστεοχονδρισμού, οι ειδικοί συνιστούν τα εξής:
- Πρώτη διόρθωση της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης και των διαταραχών της στάσης της στάσης στην αρχική σχολική ηλικία.
- Συμμετέχετε ενεργά στη φυσική αγωγή, την κολύμβηση, τη γιόγκα, το αθλητισμό, το γυμναστήριο, που θα σας επιτρέψει να σχηματίσετε ένα κορσέ μυών.
- Προσέξτε σε μια διατροφή, καταναλώνοντας προϊόντα με επαρκή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, ασβέστιο και μαγνήσιο (ψάρια και άλλα δώρα της θάλασσας, λάχανο, σπανάκι, φασόλια, καρύδια, σπόρους, μπιζέλια, χοντρό ψωμί και φρέσκο γάλα).
- Καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
- Όταν μεταφέρετε βάρη, εξασφαλίστε ομοιόμορφο φορτίο και στα δύο χέρια, φορώντας σακίδια αντί για τσάντες. Ανυψώστε τα βάρη μόνο με τη χρήση των ποδιών, όχι τη σπονδυλική στήλη.
- Καθισμένος στον υπολογιστή ή στο τραπέζι, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και οι ώμοι σας χαλαρώνουν.
- Επιλέξτε καρέκλες και καρέκλες που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη.
- Κάθε 2 ώρες ή πιο συχνά κάνει διαλείμματα στην εργασία, πηγαίνετε, συντρίψτε, δημιουργήστε γυμναστική γραφείου.
- Όταν σηκώνετε τα βάρη, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία, καθίστε, μην κάνετε αιχμηρές τσίμπημα.
- Μην φοράτε βαριά αντικείμενα μπροστά σας.
- Κάντε αθλήματα σε παπούτσια με σοκ -απορροφητική σόλα.
- Κοιμηθείτε σε ένα ορθοπεδικό στρώμα.
- Εκτελέστε ασκήσεις για τον κοιλιακό τύπο.
Πρόληψη της οστεοχονδρότητας της οσφυϊκής περιοχής.
Για να αποφύγετε την υποτροπή - δημιουργήστε βολικές προϋποθέσεις για ύπνο και εργασία. Ακολουθήστε το βάρος και τη σωστή διατροφή σας. Υποστηρίξτε τη σωματική σας δραστηριότητα. Αλλά το κύριο πράγμα είναι ότι δεν πρέπει να παραμελήσετε την υγεία σας και να μην το αποθηκεύσετε. Μην αφήνετε την υπόθεση βαρύτητα. Μετά την ανάκτηση, προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον μία υποστηρικτική συνεδρίαση της μαλακής χειρωνακτικής θεραπείας μία φορά κάθε τρεις έως έξι μήνες-αυτό θα μειώσει τους παράγοντες κινδύνου. Μην ξεχνάτε, η παραμελημένη οστεοχονδρία οδηγεί σε επιπλοκές - προεξοχή και κήλη του δίσκου. Θυμηθείτε: Η υγεία σας, πρώτα απ 'όλα, χρειάζεστε!